Zakwasy na

[...] przeszkadzają normalnie funkcjonować, ale czuję że podpakowałem wczoraj :-) Idzie zgodnie z planem! ----------- Weszło! BP (12kg) - 5/5 BP (16) - 2/2 + HG 70kg - 1,2,1 /str Zakwasy czuć! Bardzo ładnie "otworzyło" mi to ćwiczenie klatkę piersiową :-) Będę się starał codziennie coś robić (no, z 5x w tygodniu) i forma dziennika chyba ulegnie [...]

KBM HD# 12 !!! SQ SN MP C&PP SQ 5x/120 18:00 KBM ZROBIONY!! Dzięki za gratki :-) Seria pierwsza i piąta bez odkładania kul. Seria 2-3-4 - odkładałem po MP na trochę.. Podtrzymuję to co napisałem we wczorajszym podsumowaniu :-) Efekty może i niezłe jak na godzinę pracy tygodniowo ( w sumie samej pracy, to może pół godziny). Ambiwalentne odczucia [...]

Więc rób fotę i do dzieła :D Już Ci mówię nogi nie wracają na ziemie do końca ale gdzieś w tym przedziale 1stopień do 50 , a co do poziomów przewierć 3 ostatnie strony i tam opisałem co i jak Wczoraj próbowałem z młotem trzymanym w stopach robić te podciągnięcia , efekt taki ze mam zakwasy na 4 płacie ale nie dałem rady ostatnich ciągnięć nóg [...]

też tak mam,zrobiłem podciaganie i mam zakwasy na obłych.

Ja mam bardzo mocne zakwasy na klacie chyba ja przetrenowalem klata boli 4-5 dni 3-4 dzien tak że aż nieda się ćwiczyć przez nią brałem TB 500 i g**** dało. Kupę bca leci zero odpoczynek ponad 2 tyg klaty nierobilem po powrocie itak tak samo. Mimo że ciężary sporo mniejsze kupię solco i sprawdzę dam domięśniowo w klate co myślicie :)

Ciezko uzyskać zakwasy na barach. Mi ta partia wchodzi pięknie

ja może raz miałem zakwasy na barkach ;p

zapomniane zakwasy na barkach , nie pamietam kiedy Oststnio miałem

U mnie nogi dzisiaj. Już mam zakwasy na samą myśl %-)

Ja mam dziś zakwasy na całym ciele, trochę zbyt intensywne treningi w tym tygodniu. Jednak czas poświęciłem na dokończenie trylogii o Trzech Muszkieterach (Wicehrabia de Bragelonne). :-(

Jeżeli zakwasy na pośladach to bardzo dobrze

Witam, otoz moj staz na silowni wynosi 3 msc a wiec raczej za wczesnie na jakies odzywki typu kreatyna itp, na silownie chodze 3x w tygodniu i 3x aeroby po silowni, dieta jest- na mase i mam pytanie jakie moge brac odzywki badz suplementy diety typu witaminy czy suplementy na szybsza regeneracje poniewa na takim etapie poniewaz czesto czuje [...]

Witam, czy robiąc wyciskanie na ławce płaskiej, wyrobię sobie barki ?, bardziej czuję barki po wyciskaniu na klatkę, niż po wyciskaniu na barki. Wyciskanie na barki zrobię 3 serie po 20 powtórzeń z ciężarem 30-35kg, a klatkę 70kgx10 2 serie i 80kgx3 i po takim treningu wyciskania na płaskiej, mam zakwasy w barkach przez 2 dni. A po wyciskaniu na [...]

Ćwiczę od 3 miesięcy na siłowni,na większości partii mam spore zakwasy,a np na bicepsach są one minimalne(chociaż naprawdę ćwiczę na 100%,ciężarem na 6-12powtorzen).Na barkach w ogóle nie czuję zakwasów,czy to źle?Wiem że każdy jest inny itp,ale to dziwne ze po zrobieniu klatki boli mnie przedni akton barków,a po treningu właściwym nie czuje [...]

[...] i wpadłem na taki pomysł ze podciągam sie na sztandze,tyle ze ona jest za nisko.Nie podciągam sie całym ciałem tylko jakby sam tółow mi szedł do góry,żeby sobie nie pomagac nogami trzymam je na krzesle.Jak myslicie czy takie podciąganie cos daje?Zakwasy nawet na plecach(a szczegolnie na motylach) na drugi dzien spore miałem ale sam nie wiem

mam pytanie bo zauważyłem że gdy pije na treningu duzo wody to jest lepsza pompa ale na drugi dzien nie ma prawie w ogóle zakwasów natomiast gdy wypije na treningu mało lub wogóle wody to pompa jest mniejsza natomiast na drugi dzien czuje niezłe zakwasy i tutaj moje pytanie czy lepiej jest pic duzo wody na treningu czy tez nie? moze ma ktos na to [...]

w piatek na treningu robilem nogi i do dzis mam za***iste zakwasy.dzisiaj mam martwy ciag na plecy i watpie ze bede mogl go wykonac.lepiej odpusci trening i zrobic dodatkowe podciaganie na drazku czy lepiej robic na chama?

Witam Mam problem z dipsami robie je na dwoch krzeslach rozstawionych na okolo 60-70 cm robie 5 serii po okolo 10 powtorzen i na nastepny dzien czuje zakwasy ale na przednich aktonach barkow a na klatce nie duzy co moge robic zle?

Zaczynam przygodę z siłownią, jestem zmotywowany by ćwiczyć, ale jak na razie nie wygląda to za dobrze;/ od 3 tygodni chodze na siłownię i kończy się na tym, że mam straszne zakwasy i muszę zrobić sobie przynajmniej 5 dni przerwy by mięśnie doszły do siebie. Co radzicie na początek???

1.bylem na wakacjach i niestety nie moglem chodzic na silownie przez 1 mies po powrocie troszke chyba przesadzilem z ciezarami i..zakwasy mam juz 3 dzien i nadal strasznie bola czy znacie moze jakis sposob na to aby zapobiec im? 2.Czy zamiast skosu gornego na lawce mozna robic skos gorny hantlami?